Jeżeli mowa o huperycynie a to tutaj akurat faktycznie może mnie liczyć na działanie doraźne ja Podczas suplementacji tego typu związkiem czuję podobne pobudzenie jak bym walnął sobie solidną dawkę kofeiny. Jednak co ciekawe jest one połączone również z takim fajnym stanem skupienia gdzie jak usiądziemy przy danym zadaniu to po prostu siedzimy tak [...]
Witaj, co do łap, to tak jak i inne mięśnie by rosły potrzebują bodźca- u mnie fajnie sprawdził się ciężar. Jak zacząłem mądrze progresować z ciężarem na łapach, to poszły może nie rewelacyjnie, ale zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Sprawdź czy na Ciebie to zadziała- jak nie szukaj innej metody. Co do łydek, to niestety z nimi tak jest, że albo [...]
Dla mnie dużo lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina, fajnie idzie odczuć jej działanie wtedy jak chcemy dokładać reps lub kg. Co do pompy to im lepsza wrażliwość insulinowa tym większa pompa, np. podczas redukcji np. w dni HC nam wrzucę coś na pompę to nie idzie trenować tak [...]
1. tak 2. tak jest można NAC w opcji 4 tyg on,2 off, bo rozne sa opinie odnosnie wplywu NAC na kosmki jelitowe, jednak tutaj nie ma co do tego twardych dowodow naukowych by jakkolwiek mial negatywny wplyw na jelita, dawka dzienna okolo 1200 mg 3. tak jest co do przeciwwskazan nie ma, tylko nie lacz ostropestu ze suplami/lakami, bo on ogranizca ich [...]
[...] Jak na średniozaawansowanego to wyniki w przysiadzie i martwym ciągu masz bardzo fajne, natomiast nad wyciskaniem leżąc trzeba popracować bo 80kg to nie jest jakiś wyśrubowany wynik. Choć może się okazać z czasem, że wyciskanie leżąc ei jest Twoim najsilniejszym ćwiczeniem klatkowym. W planie treningowym masz trochę pomieszane te [...]
[...] i fajnie wyglądającego gościa, a czasem, któryś ze znajomych zaczyna ćwiczyć co też nas motywuje do działania i zrobienia czegoś ze sobą w ramach treningu. Jednak jak utrzymać wysoki poziom motywacji aby tą aktywność utrzymać? Przede wszystkim musimy sobie odpowiedzieć na pytanie co motywuje nas do działania. Ważne jest to, aby chęć [...]
może zrób OHP jako pierwsze z zesawu i zobaczysz jak reszta ćwiczeń pójdzie OHP na poczatku zestawu tylko sprawilo ze moje wyciskanie na lawce sie pogorszylo :p Czy nie lepiej bedzie porzucic to OHP na wznosy przodem? Albo pozbyc sie go w ogole? Moglbym robic na treningach góry ciała 4 serie wyciskania na lawce plaskiej oraz 3 serie wyciskania na [...]
[...] wiele lat treningów różnorakich i to jest czas, w którym możesz testować. Każda z tych aktywności, które wymieniłeś ma swoje plusy ale ostateczny wybór należy do Ciebie i to jakim charakterem jesteś w tej aktywności się charakteryzujesz. Jeśli lubisz trenować w grupie, zdrową, sportową rywalizację to crossfit jest świetną opcją dla Ciebie. Masz [...]
[...] ciała, a co za tym idzie wykonujesz ćwiczenia na grzbiet, które mocno angażują też do pracy biceps. Idąc dalej jeśli progresujesz ciężarowo w ćwiczeniach złożonych takich jak wiosłowania czy podciąganie na drążku to pośrednio Twoje bicepsy też wykonują większą pracę i są bardziej zmęczone gdy przechodzisz do ćwiczeń bezpośrednio na nie. Ja bym [...]
napisze ci co mam i zobaczymy jak ci przyda to fajnie jak nie to tylko sie napisze:)
[...] który potrzebujesz na siłownię to: - Sztanga, najlepiej olimpijska oraz obciążenie do niej. Z samą sztangą jesteś w stanie przećwiczyć każdą grupę mięśniową. - Stojaki na sztangę. Przydadzą Ci się do wykonywania przysiadów czy wykroków ze sztangą na barkach z przodu lub z tyłu, jak również do wyciskania sztangi nad głowę. - Ławeczka [...]
/SFD/2023/11/20/3537d06878bb47e3a3f4feb85df9511b.jpg Po tak długiej przerwie to o wynikach siłowych można zapomnieć. Jednak po zdjęciach widać, że jakieś doświadczenie z treningiem kiedyś miałeś. Biorąc pod uwagę, że faktycznie przerwa była dwuletnia to ja bym nawet mniej tych ćwiczeń do tego planu treningowego dał. Ogólnie ilość powtórzeń możesz [...]
[...] i trzymając poziom tłuszczu w rozsądnych granicach. Jeśli na dzień dzisiejszy jesteś na głębokim deficycie kalorycznym to nie podbijaj od razu do zapotrzebowania tylko jakiś czas do niego dochodzić i ciężki trening siłowy i powinno być spoko. Na tym etapie, na którym jesteś teraz nie ma sensu za bardzo ciągnąć redukcji bo nic z Ciebie nie [...]
/SFD/2021/4/6/9bc91177925048c4a2a692c5262d09b2.jpg Kolejność trenowania partii mięśniowych nie jest sztywna i jak się ma pewne doświadczenie treningowe to można sobie modyfikować dowolnie w zależności od swoich potrzeb. Ogólna zasada jest taka, że zaczynamy od największych partii treningowych i ćwiczeń najtrudniejszych technicznie i najbardziej [...]
Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]
Witaj. Jeżeli jesteś już rok po operacji, wszystko przebiegło jak należy bez komplikacji, to faktycznie nic nie stoi na przeszkodzie, aby powrócić do treningów w ich pełnym wymiarze. Jednak faktycznie trzeba nieco uważać i nie rzucać się od razu na większe obciazenia co do szczegółów zapraszam do tematu:
Tak jak sama nazwa wskazuje, sulpementy w postaci WPC to suplement, a nie zamiennik białka w diecie. Tak jak kolega wyżej wspomniał, dodajemy dla wygody,gdy nie mamy jak skomponować dobrego posiłku, a białeczko fajnie się wpasowuje lub po prostu nie mamy czasu na zrobienie sobie porządnego posiłku. Ja osobiście na redukcji, gdy schodzę nisko z [...]
[...] błędny. Zacznijmy od tego, że wykroki z hantlami nie są ćwiczeniem pull tylko push więc są w złym treningu umieszczone, a tutaj zamiast tych wykroków daj sobie martwy ciąg jak sztandarowe ćwiczenie pull. To nie sztrugsy tylko szrugsy ;-) Co do treningu brzucha to na obu treningach masz ćwiczenie angażujące mięśnie proste do pracy, a brak [...]
jak najbardziej jest fajnie:-) tyulko pytanie czy sniadanie jest z weglowodanami? bo jak chcesz wyciagnac maksa z kreatyny to stosuj ja do popsilkow z weglami, sprawa jest prosta, kreatyne transportuje insulina, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insy, wiec mozna skutecznie poprawic jej wchlanianie po prostu jedzac kreatyne z posilkiem [...]
Cześć! Fajnie, że się do nas zwracasz, ale bardzo mało informacji podałeś na swój temat. Nie wiemy jak wygląda trening, który jest rzeczą bardzo kluczową w trakcie redukcji. Podobnie sytuacja ma się z dietą. Jak ona wygląda? Zachęcam do stosowania poniższego podziału na makroskładniki w diecie w trakcie redukcji: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
